Möchtest du deine Körpermitte gezielt stärken und deine allgemeine Fitness verbessern? Dann ist unser Kurs "Starke Körpermitte" genau das Richtige für dich! In diesem 60-minütigen Training liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung deines Beckenbodens, Bauches und Rückens. Dich erwarten vielfältige Übungen: Kombination aus Pilates, Fitness- und Cardio-Einheiten. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet: Ob nach der Rückbildung oder ohne Baby – alle Frauen sind herzlich willkommen.
Mi, 10:30-11:30 Uhr
mit Jihn-Young
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Beim Freien Geräte-Training trainierst du nach deinem Trainingsplan, der für dich erstellt wurde. Du trainierst in deinem Tempo an unseren Geräten. Je nach aktuellem Wohlbefinden trainierst du sanft oder intensiv. Wir haben unsere Geräte so ausgewählt, dass sie nicht nur funktionell sind, sondern dass das Training damit Riesenspaß macht und du dich dabei wohlfühlst. Wenn du zum ersten Mal zum Freien Geräte Training kommst, melde dich bei uns, sodass wir einen Termin zur Erst-Einweisung ausmachen können.
Hier findest du die Infos zur Erst-Einweisung und die Möglichkeit zu buchen.
Koordination, Ausdauer und Kräftigung zu Salsa, Latin Dance und Merengue-Musik – Das ist Zumba! So lässt es sich perfekt in den Tag starten. Das schreit nach guter Laune, oder? Du brauchst außerdem ein Handtuch, was zu trinken und Sportschuhe. Das Special dauert 60 Minuten. Du solltest für den Kurs mindestens deine Rückbildung abgeschlossen haben und deinen Beckenboden unter Kontrolle haben. Wenn du dir unsicher bist, schick uns gerne eine Nachricht oder sprich uns persönlich an. Wenn du weißt, dass dein Kind einen gewissen Pegel an lauter Musik verträgt, darfst du dein Kind gerne mitbringen. Die Kids können mittanzen oder vorne im Raum basteln, lesen etc. Die Aufsichtspflicht obliegt NICHT der Trainerin!
Fr, 9:00-10:00 Uhr
mit Carina
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Baby(Bauch) FlowDance ist ein offenes Training für alle Mamas mit Babybauch und Mamas mit ihrem Baby in der Trage von 0 - 12 Monaten. Dieses Training mit seinen einfachen Choreografien ist speziell abgestimmt auf ein sanftes Training deiner Beckenbodenmuskulatur und die Verbesserung deiner Körperhaltung und Beweglichkeit. Im Mittelpunkt der 45 Minütigen Einheiten steht aber vor allem der Spaß und die Freude am Tanzen und die Zeit für eine positive Verbindung mit deinem Baby.
Di, 10:10-10:55 Uhr
mit Hanna
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Stärke dein Immunsystem an der frischen Luft! Wir trainieren zusammen Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktion: Wir starten mit einem Warm Up und Mobilisation und durchlaufen 8-10 Stationen mit funktionellen Übungen meist in 2 Runden à 60 Sekunden. Deine Entbindung sollte mind. 12 Monate zurückliegen.
PAUSIERT
Dieses Training beinhaltet eine optimale Mixtur aus Pilates, Ausdauer- , Krafttraing und Atemübungen draußen in der wunderschönen Natur. Du powerst dich im Ausdauer- und Workout-Teil aus und führst bei der Pilates-Atmung und Mobilisation Körper und Geist zusammen, sodass du den Alltagsstress für eine kurze Zeit beiseite schieben kannst, um wieder neue Energie zu sammeln. Du kannst jederzeit einsteigen und benötigst keine Pilates-Vorerfahrung.
PAUSIERT
Ob nach der Rückbildung oder darüber hinaus – Starke Körpermitte ist eine feste Kursreihe, bei der wir nochmal gezielt mit Pilates und Fitness die Stabilität der Körpermitte aufbauen und die Fitness verbessern. Du kannst mit Baby oder ohne ins Studio kommen. Wenn du es mal nicht ins Studio schaffst, kannst du live und online mitmachen oder mit der Aufzeichnung die Stunde nachholen. Auch ältere Geschwisterkinder können mit ins Studio kommen, wenn der Kindergarten / die KiTa / Tagesmutter mal nicht verfügbar sind. Du kannst den Kurs unter folgendem Link buchen: https://fitmarie-yogalise.de/links Wenn der Kurs nicht in der Liste auftaucht, schicke uns eine Nachricht. Wir setzen dich dann auf die Interessentinnen-Liste und du bekommst bescheid, sobald die Termine online sind.
Melde dich über unser Buchungssystem Eversports zu den offenen Trainings (fortlaufend jede Woche, Einstieg jederzeit möglich), festen Kursreihen (mehrere zusammenhängende Einheiten), Workshops, Events und Co an. Dazu klickst du auf das Training deiner Wahl und befolgst die einzelnen Schritte.
Um uns Kennenzulernen ist es für dich als Neukundin möglich einmalig eine günstige Schnupperstunde zu buchen. Wenn du verschiedene Kurse testen möchtest, buche die Schnupperwoche. Diese ist einmalig für alle unsere Kundinnen buchbar. Nachdem du deine Schnupperstunde oder -Woche gebucht hast, klickst du unten auf den Stundenplan und meldest dich zu deinem Training deiner Wahl an. Du kannst auch erst auf das Training deiner Wahl klicken und beim Anmeldeprozess die Schnupperstunde / -woche auswählen.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne per E-Mail an: nachricht@fitmarie-yogalise.de
Bietet dir dein Arbeitgeber Wellhub oder Egym ab? Dann kannst du dich ebenfalls bei uns über die jeweilige App einbuchen.
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