Yoga und Fitness

Nimm dir ganz bewußt Zeit nur für dich und dein Training. Nur wenn es dir gut geht, kannst du deinen häufig fordernden Alltag mit Job, Haushalt und Familie erfolgreich meistern, ohne irgendwann erschöpft und ausgepowert auf der Strecke zu bleiben.  Bei uns gibt es einen bunten Mix aus verschiedenen Sportarten, sodass du ganzheitlich und individuell an deinem persönlichen Fitnessziel arbeiten kannst. Je nachdem wonach dir gerade ist, hast du die Wahl dich auszupowern, sanft zu kräftigen oder einfach mal abzuschalten. Du findest bei uns Kurse an der frischen Luft oder in unserem Studio, manchmal auch online.

Ganz gleich ob du flexibler, körperlich und mental stärker werden möchtest oder bereits bestehende Beschwerden der Grund für dein Trainingsstart sind – wir stimmen gerne einen individuellen Trainingsplan mit dir ab, der zu dir und deinen Zielen passt. Wenn du magst auch zyklusorientiert. Starte jetzt, um von den gesundheitlichen Vorteilen eines regelmäßigen Trainings im Alltag und vor allem auch im Alter zu profitieren!

Offene Trainings "Nur Für Dich" – für Frauen

Yoga am Abend

Atmen, mobilisieren, dehnen – mit dieser sanften 60 minütigen Yoga-Einheit kannst du den Tag hinter dir lassen und entspannt in den Abend starten. Du benötigst keine Vorerfahrung für diesen Kurs.

Di, 19:30-20:30 Uhr
mit Nadine
auch online

Yoga (Vinyasa)

Vinyasa Yoga zu cooler Musik. Lass die Woche hinter dir mit einer fließenden Vinyasa-Yoga-Klasse. Mal zu DeepHouse, RNB oder Pop, mal schweißtreibend und dynamisch mal langsam und entspannend. Lass dich überraschen. Damit du Spaß an dieser Klasse hast, solltest du Vorerfahrung mitbringen.

Fr, 18:00-19:00 Uhr
mit Nadine
auch online

Pilates

Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss sind die Pilatesprinzipien, die dich aus dem stressigen Alltag rausholen und dafür sorgen, dass du dich mit Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung fit uns gesund hältst. Der Fokus liegt in der Stärkung der Körpermitte. Der Kurs dauert 60 Minuten und enthält teilweise moderne Elemente, wie z. B. aus dem Barre-, Yoga- oder Fitness-Bereich.

Mi, 18:00-19:00 Uhr
mit Jihn-Young
auch online

Zumba

Koordination, Ausdauer und Kräftigung zu Salsa, Latin Dance und Merengue-Musik – Das ist Zumba! Das schreit nach guter Laune, oder?

Do, 17:30-18:30 Uhr
mit Carina

Funcitonal fitnesszirkel – fit im alltag

Verletzungsrisiko vermindern, geschmeidig und beschwerdefrei im Alltag – Das erreichst du mit Functional Fitness! Du trainierst Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination. Beim Training starten wir mit einem Warm Up und Mobilisation. Anschließend durchläufst du in 2-3 Runden 8-9 Stationen an unseren Geräten. Wir haben unsere Übungen so ausgewählt, dass sie nicht nur funktionell sind, sondern dass das Training damit Riesenspaß macht und du dich dabei wohlfühlst.

Mo, 18:15-19:15 Uhr
mit Jihn-Young

Pilates und aerobic easy

Bleibe fit für den Alltag durch eine stabile Körpermitte, Koordination zur Unfallprophylaxe, ein gesundes Herz-Kreislaufsystem und Mobilisation. Beim Pilates und Aerobic-Kurs trainieren wir genau diese Bereiche. Du kannst ohne Baby, mit Baby oder schwanger mitmachen. Wir starten mit einem Warm Up, kräftigen uns mit Pilates und beenden die Stunde mit einer kleinen und einfachen Aerobic-Choreografie, die dir auch ohne Aerobic-Vorkenntnisse gelingen wird.

Di, 9:30-10:30 Uhr
mit Jihn-Young

Freies Gerätetraining

Beim Freien Geräte-Training trainierst du nach deinem Trainingsplan, der an dich angepasst wird. Du trainierst in deinem Tempo an unseren Geräten. Je nach aktuellen Wohlbefinden trainierst du sanft oder intensiv. Wir haben unsere Geräte so ausgewählt, dass sie nicht nur funktionell sind, sondern dass das Training damit Riesenspaß macht und du dich dabei wohlfühlst. Wenn du zum ersten Mal zum Freien Geräte Training kommst, melde dich bei uns, sodass wir einen Termin zur Erst-Einweisung ausmachen können.

Hula Hoop Workout und choreo

Der Powerhoop ist ein gewichteter Reifen mit dem du deine Koordination, Ausdauer und Kraft zu Musik trainierst. Ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Riesenportion Spaß! Dich erwarten neben Huler-Workouts auch einfache Choreografien mit dem Reifen sowie Kraft-Einheiten mit dem Reifen als Kleingerät / Zusatzgewicht. Wir haben im Studio Powerhoop-Reifen, die du nutzen kannst. Du kannst auch gerne deinen eigenen Reifen mitbringen, empfehlen dir dabei die Nutzung eines hochwertigen Reifens wie dem Powerhoop.

Mo, 19:30-20:30 Uhr
mit Jihn-Young

Frischluft Fitness

Frischluft Fitness ist für alle, die Lust haben, sich an der frischen Luft in schöner Umgebung zu bewegen und ihre Kraft und Ausdauer zu trainieren. Unser Fokus liegt auf dem (weiteren) Aufbau der Beckenbodenmuskulatur, der Stärkung des Rückens und der sanften Kräftigung der Bauchmuskulatur. Alle Übungen können an dein persönliches Fitnesslevel angepasst werden.

Mo, 9:30-10:30 Uhr
mit Nadine
am Pröbstingsee

Frischluft Pilates und Fitness

Dieses Training beinhaltet eine optimale Mixtur aus Pilates, Ausdauer- , Krafttraing und Atemübungen draußen in der wunderschönen Natur. Du powerst dich im Ausdauer- und Workout-Teil aus und führst bei der Pilates-Atmung und Mobilisation Körper und Geist zusammen, sodass du den Alltagsstress für eine kurze Zeit beiseite schieben kannst, um wieder neue Energie zu sammeln. Du kannst jederzeit einsteigen und benötigst keine Pilates-Vorerfahrung.

Fr, 9:30-10:30 Uhr
mit Jihn-Young
Nähe Schönstätter Au

Frischluft kraft und Fitness zirkel

Stärke dein Immunsystem an der frischen Luft! Wir trainieren zusammen Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktion: Wir starten mit einem Warm Up und Mobilisation und durchlaufen 8-10 Stationen mit funktionellen Übungen meist in 2 Runden à 60 Sekunden.

Sa, 9:00-10:00 Uhr
mit Jihn-Young
Nähe Schönstätter Au

Melde dich über den Stundenplan zu dem Training deiner Wahl an, indem du auf das entsprechende Training klickst. Folge den Anweisungen und wähle in dem Vorgang deinen Tarif aus.

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