Nimm dir ganz bewußt Zeit nur für dich und dein Training. Nur wenn es dir gut geht, kannst du deinen häufig fordernden Alltag mit Job, Haushalt und Familie erfolgreich meistern, ohne irgendwann erschöpft und ausgepowert auf der Strecke zu bleiben. Bei uns gibt es einen bunten Mix aus verschiedenen Sportarten, sodass du ganzheitlich und individuell an deinem persönlichen Fitnessziel arbeiten kannst. Je nachdem wonach dir gerade ist, hast du die Wahl dich auszupowern, sanft zu kräftigen oder einfach mal abzuschalten. Du findest bei uns Kurse an der frischen Luft oder in unserem Studio, manchmal auch online.
Ganz gleich ob du flexibler, körperlich und mental stärker werden möchtest oder bereits bestehende Beschwerden der Grund für dein Trainingsstart sind – wir stimmen gerne einen individuellen Trainingsplan mit dir ab, der zu dir und deinen Zielen passt. Wenn du magst auch zyklusorientiert. Starte jetzt, um von den gesundheitlichen Vorteilen eines regelmäßigen Trainings im Alltag und vor allem auch im Alter zu profitieren!
Offene Trainings für Frauen
Yoga am Abend
Atmen, mobilisieren, dehnen – mit dieser sanften 60 minütigen Yoga-Einheit kannst du den Tag hinter dir lassen und entspannt in den Abend starten. Du benötigst keine Vorerfahrung für diesen Kurs.
Di, 19:00-20:00 Uhr
mit Nadine
auch online
Yoga (Vinyasa)
Vinyasa Yoga zu cooler Musik. Lass die Woche hinter dir mit einer fließenden Vinyasa-Yoga-Klasse. Mal zu DeepHouse, RNB oder Pop, mal schweißtreibend und dynamisch mal langsam und entspannend. Lass dich überraschen. Damit du Spaß an dieser Klasse hast, solltest du Vorerfahrung mitbringen.
Fr, 18:00-19:00 Uhr
mit Nadine
auch online
Pilates
Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss sind die Pilatesprinzipien, die dich aus dem stressigen Alltag rausholen und dafür sorgen, dass du dich mit Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung fit uns gesund hältst. Der Fokus liegt in der Stärkung der Körpermitte. Der Kurs dauert 60 Minuten und enthält teilweise moderne Elemente, wie z. B. aus dem Barre-, Yoga- oder Fitness-Bereich.
Mi, 18:00-19:00 Uhr
mit Jihn-Young
auch online
Zumba
Koordination, Ausdauer und Kräftigung zu Salsa, Latin Dance und Merengue-Musik – Das ist Zumba! Das schreit nach guter Laune, oder?
Fr, 9:00-10:00 Uhr
mit Carina
Spare mit der Buchung der festen Kursreihe! Klicke hier auf FÜR MAMAS MIT BABY / KLEINKIND
Kraftzirkel + HIIT / tabata
Verletzungsrisiko vermindern, geschmeidig und beschwerdefrei im Alltag – Das erreichst du mit Functional Fitness! Du trainierst Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Koordination. Beim Training starten wir mit einem spielerischen Warm Up. Anschließend durchläufst du in 1-2 Runden an 8-9 Stationen an unseren Geräten. Nach einer kurzen Verschnaufpause geben wir nochmal an 3 tabata-Stationen (Core, Ganzkörper, Cardio) à 8x 20 Sek. Übung + 10 Sek. Pause Vollgas. Wir haben unsere Übungen so ausgewählt, dass sie nicht nur funktionell sind, sondern dass das Training damit Riesenspaß macht und du dich dabei wohlfühlst.
Mo, 18:30-19:30 Uhr
mit Jihn-Young
Freies Gerätetraining
Beim Freien Geräte-Training trainierst du nach deinem Trainingsplan, der an dich angepasst wird. Du trainierst in deinem Tempo an unseren Geräten. Je nach aktuellen Wohlbefinden trainierst du sanft oder intensiv. Wir haben unsere Geräte so ausgewählt, dass sie nicht nur funktionell sind, sondern dass das Training damit Riesenspaß macht und du dich dabei wohlfühlst. Wenn du zum ersten Mal zum Freien Geräte Training kommst, melde dich bei uns, sodass wir einen Termin zur Erst-Einweisung ausmachen können.
Hier findest du die Infos zur Erst-Einweisung und die Möglichkeit zu buchen.
Hula Hoop Workout und choreo
Der Powerhoop ist ein gewichteter Reifen mit dem du deine Koordination, Ausdauer und Kraft zu Musik trainierst. Ein effektives Ganzkörpertraining mit einer Riesenportion Spaß! Dich erwarten neben Huler-Workouts auch einfache Choreografien mit dem Reifen sowie Kraft-Einheiten mit dem Reifen als Kleingerät / Zusatzgewicht. Wir haben im Studio Powerhoop-Reifen, die du nutzen kannst. Du kannst auch gerne deinen eigenen Reifen mitbringen, empfehlen dir dabei die Nutzung eines hochwertigen Reifens wie dem Powerhoop.
pausiert
Pilates am Morgen
Starte deine Woche mit Energie und Wohlbefinden durch unseren sanften Pilates-Kurs am Montagmorgen! Dieser Kurs ist perfekt geeignet, um den Tag und die Woche in Bewegung zu bringen. Von 8:15 bis 9:00 Uhr bieten wir dir 45 Minuten intensives, aber dennoch sanftes Pilates, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Pilates ist eine einzigartige Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Mo, 8:15-9:00 Uhr
mit Jihn-Young
Spare mit der festen Kursreihe! Klicke hier auf FÜR FRAUEN.
Frischluft Fitness
Frischluft Fitness ist für alle, die Lust haben, sich an der frischen Luft in schöner Umgebung zu bewegen und ihre Kraft und Ausdauer zu trainieren. Unser Fokus liegt auf dem (weiteren) Aufbau der Beckenbodenmuskulatur, der Stärkung des Rückens und der sanften Kräftigung der Bauchmuskulatur. Alle Übungen können an dein persönliches Fitnesslevel angepasst werden.
pausiert, alternativ bieten wir zurzeit die feste Kursreihe Loslaufen: Dein sicherer (Wieder-) Einstieg ins Laufen an. Termine findest du unter https://fitmarie-yogalise.de/links
Frischluft Pilates und Fitness (PAUSIERT ZUrzeit)
Dieses Training beinhaltet eine optimale Mixtur aus Pilates, Ausdauer- , Krafttraing und Atemübungen draußen in der wunderschönen Natur. Du powerst dich im Ausdauer- und Workout-Teil aus und führst bei der Pilates-Atmung und Mobilisation Körper und Geist zusammen, sodass du den Alltagsstress für eine kurze Zeit beiseite schieben kannst, um wieder neue Energie zu sammeln. Du kannst jederzeit einsteigen und benötigst keine Pilates-Vorerfahrung.
pausiert
Frischluft kraft und Fitness zirkel (Pausiert zurzeit)
Stärke dein Immunsystem an der frischen Luft! Wir trainieren zusammen Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktion: Wir starten mit einem Warm Up und Mobilisation und durchlaufen 8-10 Stationen mit funktionellen Übungen meist in 2 Runden à 60 Sekunden.
pausiert
Yoga für mehr Energie (Kundalini)
Im Kundalini Yoga wird durch Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation rund um ein bestimmtes Thema deine Energie zum Fließen gebracht. Kundalini ist meist kraftvoll und energetisch. Du benötigst keine Yogavorerfahrung für diesen Kurs.
Do, 17:30-18:30 Uhr
mit Heike
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Anmeldung / Check in zu den offenen Trainings – So geht’s!
Melde dich über unser Buchungssystem Eversports zu den offenen Trainings (fortlaufend jede Woche, Einstieg jederzeit möglich), festen Kursreihen (mehrere zusammenhängende Einheiten), Workshops, Events und Co an. Dazu klickst du auf das Training deiner Wahl und befolgst die einzelnen Schritte.
Um uns Kennenzulernen ist es für dich als Neukundin möglich einmalig eine günstige Schnupperstunde zu buchen. Wenn du verschiedene Kurse testen möchtest, buche die Schnupperwoche. Diese ist einmalig für alle unsere Kundinnen buchbar. Nachdem du deine Schnupperstunde oder -Woche gebucht hast, klickst du unten auf den Stundenplan und meldest dich zu deinem Training deiner Wahl an. Du kannst auch erst auf das Training deiner Wahl klicken und beim Anmeldeprozess die Schnupperstunde / -woche auswählen.
Wenn du Fragen hast, melde dich gerne per E-Mail an: nachricht@fitmarie-yogalise.de
Bietet dir dein Arbeitgeber Wellhub oder Egym ab? Dann kannst du dich ebenfalls bei uns über die jeweilige App einbuchen.
Unterschied Training, Kurse und Workshops
Melde dich über den Stundenplan zu dem Training deiner Wahl an, indem du auf das entsprechende Training klickst. Folge den Anweisungen und wähle in dem Vorgang deinen Tarif aus.
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So Entgeht dir kein Kurs, Events und Neues aus dem Studio.