Häufig gestellte Fragen

Neu hier?

Wenn du uns noch nicht kennst, kannst du einmalig eine Schnupperstunde buchen. Möchtest du mehrere Trainings testen, empfehlen wir dir unsere Probewoche. Diese kannst du einmalig buchen – egal ob du Neukundin / Neukunde bist oder bereits bei uns trainierst. Für nur 15 Euro kannst du 7 Tage lang alle Kurse besuchen, die du ausprobieren möchtest. Unter Tarife buchst du die Schnupperstunde / Probewoche. Anschließend buchst du dich frühzeitig in das Training deiner Wahl im Stundenplan ein.

Schwangerschaft

Auf dieser Seite findest du hilfreiche Tipps: https://fitmarie-yogalise.de/schwanger/

Yoga in der Schwangerschaft bereitet deinen Körper optimal auf die Geburt vor. Yoga kräftig dich auf physicher und mentaler Ebene. Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, bleierne Müdigkeit etc. sind leider typische Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft. Im Babybauchyogakurs lernst du Asanas und Atemtechniken kennen, die gegen die Beschwerden helfen können. So wird zum Beispiel gezielt die Rückenmuskulatur gekräftigt, du lernst Atemübungen kennen, die du bei Übelkeit und Sodbrennen einsetzen kannst oder ihr praktiziert Entspannungstechniken, die dir helfen, einmal komplett loszulassen und dich auszuruhen.
 
Ein ganz wichtiger Teil der Yoga-Praxis ist der Fokus auf den Atem. Du erlernst Atemtechniken, die dich auch während der Geburt unterstützen können, zum Beispiel beim Veratmen der Wehen. Außerdem können dich Pranayama-Techniken dabei unterstützen, mentale Stärke zu entwickeln. Babybauchyoga bedeutet auch ein regelmäßiges Date mit deinem ungeborenen Baby zu haben, indem ihr euch verbindet und du dir bewusst Zeit für das Wunder in dir nimmst. 

Wenn du bislang noch kein Yoga geübt hast, solltest du spätestens in deiner Schwangerschaft damit beginnen, denn Yoga ist ein unglaublich wertvoller Begleiter für dich auf dieser spannenden 10monatigen Reise, während der Geburt und auch danach.

Rückbildung

Hast du Fragen zu deiner Rückbildung und unseren Rückbildungskursen? Zu den ausführliche Infos dazu gelangst du über folgenden Button:

Trainings

Bitte zieh deine Schuhe nach Eintritt ins Studio aus und stell sie in das dafür vorgesehene Regal.

Wir trainieren barfuß und in bequemer Sportkleidung. Eine Matte und Equipment, welches du für deinen Kurs benötigst, liegt für dich bereit. Du darfst auch gerne dein eigenes Equipment mitbringen. Wenn dein Baby / Kind dabei ist, bringe eine kleine Decke mit und was du sonst noch benötigst, damit es während der Trainingszeit möglichst entspannt ist.

Beim Verlassen des Kursraumes freuen wir uns, wenn du die Utensilien zurücklegst und deine Decke ordentlich zusammengefaltet ins Regal zurücklegst.

Aufgrund der schnellen Schritt- und Richtungswechsel empfehlen wir dir saubere Turnschuhe anzuziehen. Bitte keine Straßenschuhe!

Wir möchten dir in unserem Studio eine ruhige Umgebung zum Üben schaffen. Damit du abschalten kannst, schalte (wenn möglich) dein Mobiltelefon bei Betreten des Studios bitte auf stumm. Deine Wertsachen kannst du mit in den Übungsraum nehmen und hinten ablegen. Bitte nimm keine Schuhe, Jacken, offenen Getränke oder ähnliches mit in die Räume.

Parkmöglichkeiten findest du entweder direkt vor dem Studio und um den Kirchplatz (Mühlenstraße, Remigiusstraße), beim Kapitelshaus (Am Papendiek) oder bei Kaufland (Heidenerstraße). Wir empfehlen dir wenn möglich, zu Fuß oder mit dem Rad zum Studio zu kommen. Das ist meist entspannter. Falls du einen Kinderwagen oder Fahrradanhänger für Kinder dabei hast, kannst du diesen im Studio unterstellen.

Du kommst kurz vor Beginn der Stunde zum angegebenen Treffpunkt. Den genauen Treffpunkt findest du in der Kursbeschreibung. Trainiert wird in sportlicher, wetterfester Kleidung und angemessenem Schuhwerk. Wenn du zusammen mit deinem Kind trainierst, kann es während des Trainings im Kinderwagen liegen/sitzen, in der Trage mit dir kuscheln oder mit dem Laufrad mitflitzen. Bringe dir und deinem Baby / Kind etwas zu trinken ggf. zu snacken mit.

Der Kurs findet auch bei Regen statt. Lediglich bei Unwetter (Sturm, Gewitter, Hagel, Glätte) sagen wir die Stunde ab und informieren dich rechtzeitig vor Kursbeginn per E-Mail.

Wenn du einen Kurs besuchen möchtest, dieser aber ausgebucht ist, kannst du dich über die App auf die Warteliste setzen lassen. Deine Einstellungen im Smartphone müssen so eingestellt sein, dass du Benachrichtigen von der Eversports App gestattest, denn dann bekommst du eine Push-Benachrichtigung, sobald ein Platz frei wird. Anschließend kannst du dich in dann zum Kurs anmelden. Es lohnt sich, die Wartelisten-Funktion wahrzunehmen. In der Regel wird spontan ein Platz frei. Am besten meldest du dich frühzeitig zu deinem Lieblingskurs an! Umgekehrt ist es so, dass der Kurs ausfällt, wenn zu wenig Anmeldungen vorliegen.

Kaffee, Wasser, Tee stehen für dich bereit. Das Kaffeeschwein freut sich über einen kleinen Beitrag!

Yoga

Das Training Yoga am Abend eignet sich sehr gut auch für Anfänger. Ab und an finden auch Yoga-Workshops für Anfänger statt. 

Auf den ersten Blick schauen Yoga und Pilates sehr ähnlich aus. Es gibt allerdings große Unterschiede. Yoga an sich ist ein Überbegriff. Es gibt eine Vielzahl von ganz unterschiedlichen Yoga-Arten. Der Ursprung liegt über tausende von Jahre zurück und ist von religiöser und philosophoscher Herkunft in Indien. An und für sich geht es beim Yoga darum, Körper und Geist zu verbinden. Meditation hat einen hohen Stellenwert in der Yoga-Praxis. Der Fokus der Asanas (Übungen) liegt beim Dehnen und Mobilisieren für eine bessere Beweglichkeit. Es gibt verschiedene Atem-Techniken, die sich von der Pilates-Atmung unterscheiden.
Im Vergleich zu Yoga ist Pilates sehr jung. Es entstand ~1920 und wurde zur Rehabilitation eingesetzt. Der Erfinder Joseph Hubert Pilates war deutscher Herkunft. Pilates ist sehr körperlich ausgerichtet und fokussiert auf die Kräftigung und Stabilisation der Körpermitte. Insbesondere die tiefe Muskulatur wird in den Übungen beansprucht. So gesehen ähneln sich einige Übungen, allerdings ist die Ausführung oft anders, da das Ziel ein anderes ist, Im Grunde genommen ergänzen sich Yoga und Pilates sehr gut. Wir empfehlen dir bestenfalls beides zu trainieren.

Folgende Yogastile findest du bei uns im Studio als Training oder zumindest als Workshop: Vinyasa (fließende Bewegungen, Flow-Aufbau), Hatha (Grundstil), Kundalini (langhaltende Posen mit spezieller Atmung, energetische Wirkung), fayo nach Liebscher und Bracht (Faszien-Yoga), Yin Yoga (langhaltende Posen, beruhigende Wirkung)

Freies Gerätetraining

Bevor du mit dem freien Gerätetraining startest, empfehlen wir dir unbedingt eine Einweisung. Diese findet immer mitwochs statt. Wir erstellen dir einen Trainingsplan, der zu dir und deinen Wünschen passt. Im Studio hinterlassen wir dann eine Karte, auf der dein Trainingsplan notiert ist, sodass du immer wieder auf deinen Trainingsplan zugreifen kannst. Dein Trainingsplan wird immer wieder mal angepasst und neu justiert. Vereinbare dazu einen Termin, damit eine geeignete Trainerin für dich zur Verfügung steht. Du kannst dafür gerne das Formular unter: https://fitmarie-yogalise.de/anmeldung/#einweisung nutzen. Klicke auf den Button unten, um direkt zum Formular zu gelangen.

Babys und Kinder sind bei uns immer willkommen. Das freie Gerätetraining eignet sich sehr gut mit Baby oder Kind. Wenn deine Maus unsere Räumlichkeiten schon kennt, ist es ganz unkompliziert. Wenn deine Maus zum ersten Mal bei uns ist, kann es je nach Charakter ein bisschen dauern, bis deine Maus sich von dir löst. Du kennst deine Maus am besten, wenn du weißt, dass sie eher schüchtern und zurückhaltend ist, plane mehr Zeit für die Einweisung und das Training ein.

Für Schwangere haben wir spezielle Trainingspläne ohne Gewichte und Übungen, die dir gut tun werden. Für die Geburt benötigst du Kraft und Ausdauer und darauf bereiten wir dich best möglichst vor, jedoch ohne Druck und ohne Leistungsziele. 

Bringe saubere Turnschuhe (keine Straßenschuhe) und ein Handtuch mit. 

Babys / Kinder

Generell darfst du dein Baby überall im Studio wickeln. Wir haben im Kursraum auch eine Wickelkommode. Die Windel kannst du in eine Windeltüte, die du im WC findest, packen. Wir freuen uns, wenn du deine Windeltüte beim Verlassen des Studios im Mülleimer entsorgst. Vor dem Studio befinden sich in unmittelbarer Nähe zwei öffentliche Abfalleimer.

Wir bitten dich, beim Verzehr von Lebensmittel dich mit deinem Kind im Eingangsbereich am Kindertisch zurückzuziehen. Das Trinken von Wasser kannst du auch im Kursraum.

Wir möchten, dass dein Kind sich bei uns wohl fühlt und gerne zum Training kommt. Wenn für dein Kind zum Wohlfühlen dazugehört, dass du bei dem Kurs anwesend bist, ist das nach Absprache möglich. Weil jedes Kind individuell ist, ebenso jede Trainerin und auch die Kurse und Kurskonzepte sehr unterschiedlich sind, besprichst du dich am besten mit der jeweiligen Trainerin.

Schreibe uns eine E-Mail mit deinem Namen und dem Alter und Namen deines Babys / Kindes sowie den Kurs, für den du dich interessierst. Sobald die Termine feststehen, geben wir dir bescheid und du kannst dir überlegen, ob du mitmachen möchtest oder nicht.

Online

Unsere Onlinekurse finden über Zoom statt. Lade dir hier Zoom herunter:
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Download GooglePlay

Wenn du mit dem Laptop/Computer das Training mitmachen möchtest, benötigst du auch die Zoom App: Zoom Client für Meetings

Zum Onlinekurs gelangst du, indem du dich über Eversports anmeldest und unter „Meine Buchungen“ auf den Link zum Livestream klickst. Alternativ kannst du auch über den Button in deiner Kursplanansicht (oberhalb) gehen oder den Button in der Buchungsbestätigung.

Falls du Zoom zum ersten Mal benutzt, empfehlen wir dir vor deiner ersten Stunden einen Testdurchlauf, damit du ganz entspannt ohne Technikstress in deine Onlinestunde starten kannst.

Zoom testen

Wir sind keine ITler, aber aus Erfahrung sind häufige Fehlerquellen: aktivierte Pop Up-Blocker, eine schlechte WLAN Verbindung (da hilft es oft, wenn du dein Bild ausschaltest unter Video abbrechen) oder die Mikro-Ausgabe deines Gerätes ist ausgeschaltet.

Eversports

Eversports ist der Anbieter unseres Buchungssystems. Darüber registrierst du dich. Es ist wichtig, dass du dich mit deinem richtigen Namen anmeldest. Du kannst dich über den Browser via www.eversports.de anmelden und in die Kurse ein- und ausbuchen oder du lädst dir die kostenlose Eversports-App herunter. Damit meldest du dich schnell und einfach an bzw. kannst du dich einfach austragen. Du hast dort einen Überblick über deine gebuchten Termine und kannst sie mit deinem Kalender auf deinem Smartphone verbinden.

Tarife

Hast du Fragen zu unseren Tarifen? Zu den ausführliche Infos dazu gelangst du über folgenden Button:

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